Ilość cukru, którą spożywasz codziennie jest ważna, ale to ile i jaki rodzaj cukru spożywasz to rzeczy, których musisz być świadomy. W końcu nie każdy cukier jest równy. Niektóre rodzaje cukru mogą być szkodliwe, podczas gdy inne nie są takie złe. Jednak wszystkie one mają swoje miejsce w diecie i jeśli są spożywane z umiarem, mogą pomóc w utrzymaniu zadowolenia przez cały dzień.
Rodzaje cukru
Cukier jest źródłem kalorii, ale zawiera również wiele minerałów, takich jak magnez, potas, cynk i żelazo. Zawiera również witaminy, takie jak tiamina, ryboflawina, niacyna oraz witaminy A, B i C. Niektóre z najbardziej powszechnych form cukru to cukier stołowy, miód, syrop klonowy, nektar z agawy i sztuczne słodziki.
Dobry a zły cukier
Różnica między dobrym a złym cukrem leży w ich strukturze molekularnej. Zły cukier to cukier rafinowany, który nie ma zbyt wielu wartości odżywczych. Cukier rafinowany został pozbawiony wszystkich minerałów, witamin i składników odżywczych. Najlepiej trzymać się z dala od cukru rafinowanego, jeśli chcesz schudnąć lub poprawić swoje zdrowie.
Dobry cukier, z drugiej strony, to cukier nierafinowany, który ma większość swoich naturalnych minerałów i witamin w stanie nienaruszonym. Zawiera błonnik, który pomaga czuć się pełniejszym na dłużej, więc jest najlepszy dla tych, którzy próbują schudnąć.
Jak unikać złego cukru?
Zły cukier jest wysoko przetworzony i został pozbawiony większości minerałów i witamin. Szukając złego cukru, staraj się unikać produktów z dużym cukrem lub etykietami z nazwami. Zamiast tego szukaj produktów, które wykorzystują składniki takie jak syrop kukurydziany lub cukier, dekstroza, fruktoza, maltoza lub laktoza. Jeśli nie jesteś pewien, czy produkt, na który patrzysz, ma zły cukier, po prostu sprawdź etykietę składnika, aby zobaczyć, czy ma duży cukier lub inne rafinowane składniki.
Rola cukrów w diecie
Cukier jest węglowodanem, który dostarcza energii Twojemu organizmowi. Jest to szczególnie ważne, aby spożywać cukier, jeśli chcesz schudnąć lub zbudować mięśnie, ponieważ twoje ciało używa go jako źródła energii.
Teraz, jeśli jesteś jednym z tych ludzi, którzy są zawsze na diecie lub próbuje dostać się w kształcie, to nie jest to naprawdę problem. Ale jeśli jesteś jak większość ludzi, którzy nie są aktywni fizycznie i mają siedzący tryb życia, to musisz spożywać trochę kalorii, aby funkcjonować.
Cukier jest naturalnym węglowodanem, który wchłania się szybciej niż inne składniki odżywcze, takie jak białko i tłuszcze, dostarczając organizmowi energii. Dlatego szczególnie ważne jest spożywanie cukru, jeśli chcesz schudnąć.
Więcej o roli cukru w diecie i jego prawidłowych poziomach po jedzeniu przeczytasz na:
https://www.lekinatury.pl/pl/ziolowe-porady/cukrzyca/cukier-po-posilku.html
Cukier po jedzeniu – jak utrzymać jego prawidłowy poziom
Cukier jest ważną częścią ludzkiej diety. Ważne jest, aby spożywać trochę cukru dla energii, ale ważne jest również, aby spożywać cukier z umiarem. Jeśli próbujesz schudnąć, to spożywaj cukier. Jednakże, jeśli próbujesz dostać się w kształcie, to może chcesz uniknąć spożywania zbyt dużo cukru. Tak długo jak spożywasz jakiś cukier, ważne jest, aby spożywać dobry cukier, który ma większość swoich witamin i minerałów nienaruszonych, podczas gdy unikając złego cukru.
